营养减肥水果早餐吃货推荐燃脂食谱

2019-11-19 08:28

营养减肥水果早餐 吃货推荐燃脂食谱

不管你用什么方法去瘦身,饮食是一定要注意的,除了保证营养的均衡,让你的新陈代谢加速之外,脂肪和蛋白质的摄取也是要控制住的,减肥达人推荐营养减肥水果早餐,吃货推荐的燃脂食谱

减肥水果早餐一款好的减肥早餐食谱除了要营养均衡全面之外,该摄入的和不该摄入的都要控制住,比如维生素和纤维素是可以加重比例的,但是脂肪和热量就可以稍微控制一下不需要那么的多而按照这样的方法搭配出的早餐,就是水果食谱,简单好做方便而且超级适合懒人和吃货哦牛油果蔬菜沙拉材料:熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许做法:1、所有材料洗净,生菜掰小块,红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈;牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉,还可以用来抹面包,或者做面膜,面包切片烤到表皮焦脆,再抹上一层牛油果就好了,还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝);2、再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎,拌匀就好;3、在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上洋葱圈,浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀西柚虾材料:西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶辅料:苹果醋、盐做法:1、锅内烧开水,放入虾,等再开时关火焖十分钟取出,浸冰水2、然后用厨房纸吸干水分后,放入密封容器,加入苹果醋和少量的盐,放入冰箱冷藏3、火龙果,芒果在康宁盘中均切成小块,挖去果肉的西柚处理成小碗状,取出所有加工好的原料,将火龙果,芒果放入西柚盅,倒入沙拉酱,点缀上鲜虾即成3、煮虾,盐和胡椒调味,不要煮老了,接着混和摆盘了最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可桂花百合草莓材料:草莓200克、百合20克辅料:糖桂花20克做法:1、草莓洗净一切为二2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出,过凉水3、糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁4、将草莓百合放入碗中,倒上糖桂花汁即可装盘蜜汁煎香蕉材料:香蕉2根,黄油25克,白糖15克,柠檬半个挤汁,巧克力酱少许,熟花生碎少许做法:1、黄油放入平底锅中,加热至融化;2、倒入白糖,翻炒;3、炒至白糖融化;4、将去皮的香蕉放入锅中,小火慢慢煎软;5、中间给香蕉翻面,并将糖浇在香蕉上;6、煎至糖色变深,挤上柠檬汁出锅;7、煎好的香蕉放入盘中,挤上巧克力酱,再撒上一些熟花生碎扩展阅读:减肥早餐最好吃什么健康减肥早餐DIY减肥早餐减肥早餐搭配

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